骨粗鬆症の原因！女性ホルモンとは？誰にでも分かりやすく！

「骨粗鬆症（こつそしょうしょう）」と、舌を噛みそうな名前の病名ですが、
原因となる女性ホルモンとは、どんなものかご存知ですか？

老化とともに減っていくのですが、増やす方法もあるんです。

今回は、その女性ホルモンの、
働きや減る理由、増やす方法など、
ギュギュギュッと、分かりやすくまとめてみたので、
ぜひご覧ください(・∀・)

女性ホルモンとは？

女性ホルモンとは？

女性ホルモンのイメージとしては、
女性らしさ、ツヤ、ハリなどを作り出しているホルモン、
という感じでしょうか？

その通りなんです。（なぜ聞いた？）

女性ホルモンの役割は、簡単に、ざっくり、おおざっぱに言うと、

子孫を残すために、外見からも内面からも、働いているものなんです。

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女性ホルモンの働きが活発になると、

肌はプリプリ
髪の毛はツヤツヤ
骨が丈夫になる
女性らしい体つき（バストアップやくびれ）
更年期障害が良くなる（のぼせ、ウツ、不眠など）
頭が冴える（記憶力や計算力が良くなる）
コレステロールが減る
女性疾患の加速Σ(Дﾟ;/)/

ということが起こります。[/colored_box]

では、詳しく見ていきましょう。

エストロゲンとプロゲステロン

女性ホルモンと一言で言いますが、実際は、
エストロゲン（卵胞ホルモン）とプロゲステロン（黄体ホルモン）の
二つがあるんです。

なんとも長く、言いにくい名前ですが、
一つずつ見ていきましょう。

エストロゲン（卵胞ホルモン）とは？

排卵前に、グンと増えてくるホルモンで、
胸が張ってきたり、肌ツヤが良くなったり、

女性らしい体つきを作るホルモン、

いわば、男性を誘うため、
容姿を良くする働きをします。

[icon image=”check-b-bk”]骨粗鬆症の原因はエストロゲン！
骨の新陳代謝にも深く関わりがあって、
骨を成長するのを助ける作用があります。

ところが、女性は閉経してしまうと、分泌が急激に減ってしまうため、
骨の新陳代謝がうまくいかなくなり、
骨がスカスカになる骨粗鬆症になりやすいのです。

治療として、エストロゲン製剤の投与は効果がある反面、
子宮や乳腺など、エストロゲンが関わる細胞までもが、
もれなく、活性化することになります。

同じく、がん細胞も活性化することで、
発がん性の重い副作用が起こる危険も持っているんです。

現在は、エストロゲンを改良した、新薬などがでてきているようなので、
骨粗鬆症の疑いがあるときには、病院に相談するようにしてくださいね。

プロゲステロン（黄体ホルモン）とは？

先ほどのエストロゲンは、子孫を残すため、
男性を誘う働きをするのに対して、
こちらは、妊娠の準備態勢を作るホルモン。

排卵後に急激に分泌されるホルモンで、
生理周期を決めたり、妊娠中は流産しないようにしたり、
いわば、子宮の管理人。

生理前に、プロゲステロンの分泌量は少なくなり、
ホルモンバランスが崩れるために、
イライラしたりするPMS（月経前緊張症）にも、
なりやすくなってしまいます。

疲れていると、特にイライラしやすいので、
ゆっくり寝たり、ちょっといいカフェでランチしてみたり、
できるだけリラックスしたり、気分転換してみると、
いいかもしれません。

[colored_box color=”light‐gray” corner=”r”]閉経前の女性は、この二つのホルモンが増えたり減ったり、
お互い、それぞれが繰り返し、波を作り出して、共存しているのですが、

閉経すると、プロゲステロンは、ほぼ分泌されません。

この大きなホルモンバランスの崩れが、
更年期障害の大きな原因となっています。[/colored_box]

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女性ホルモンは減ってしまう？

老化以外にも、ストレス、冷え、不眠などでも減ってしまいます。

最近では、30代からも「プチ更年期」なんて言う
かわいらしい名前がついていますが、
更年期の初期症状（慢性疲労、頭痛、肩こり、のぼせなど）を
起こすことは、珍しくありません。

もちろん、骨が作られにくくなるので、
骨粗鬆症にも、早くからなりやすくなってしまいます(´д｀ι)

女性ホルモンは増やせる？

お金を出せば、病院で注射・・・

も、できますが、ちょっと心配ですよね。

[icon image=”arrow3-r”]簡単に女性ホルモンを出すのは、恋愛中のドキドキ♡

もうドキドキしない、あなた（私？）には、
テレビの向こうの人や、美容師さん、カフェの店員さんにドキドキするだけで、
骨粗鬆症の予防にもなって、ウルウルのツヤツヤボディに、
なれちゃうかもしれません(*≧艸≦)

[icon image=”arrow3-r”]他に、家庭で出来る方法としては、大豆イソフラボンを摂ること。

大豆イソフラボンは、エストロゲンと構造が似ていて、
体内でも間違えて、同じような働きをすることが分かっています。

[icon image=”point-b-r”]大豆イソフラボンの摂りすぎには注意！
閉経前女性の、大豆イソフラボンの摂りすぎは、

ホルモンバランスが崩れてしまう
大豆アレルギーを引き起こしてしまう

ことから、問題になったこともあり、
摂取量の上限は1日70〜75mgと、食品安全委員会が定めています。

[colored_box color=”light‐red” corner=”r”]大豆イソフラボンの摂り方として、理想的なのは、
和食を1日3回、食べること。

なかなか出来ないときには、豆乳を飲んだり、
洋食なら、ホワイトソースに使う牛乳の代わりに使ったり、
コーヒーやジュースに混ぜるのも、なかなかおいしいですよ(o´∀｀o)

骨粗鬆症予防だからと、大豆イソフラボンなどのサプリに安易に頼るのは、
やめておきましょうね。[/colored_box]

[deco_bg image=”paper1″ width=”400″]大豆イソフラボンの目安
・豆腐なら、1丁（300g）で60mg
・納豆なら、1パック（50g）で37mg
・きな粉なら、大さじ一杯（5g）で14mg
・豆乳なら、コップ1杯（200cc程度）で50mg
・味噌汁なら、1杯で6mg[/deco_bg]