偏頭痛の原因は?女性に効く対策はコレ!!


偏頭痛(へんずつう)って、きついですよね(>人<;)

 
私も、偏頭痛持ちなんです。

雨の日には、目の奥がチカチカし出して、
頭がズキズキするんです(>人<;)

頭痛

早く、痛みを和らげたいですよね。。

 
薬に頼らない、私の対処法や予防法について、
ここを見てくださっている、あなただけに公開します♪( ´▽`)

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どうぞ、参考にしてみてくださいね。

 

偏頭痛って?

「片頭痛(へんずつう)」とも書きますが、意味は同じです。

頭の一部分が、脈打つような痛みに襲われ、
吐き気などを伴ったりするもの。

 

原因として考えられるものは、

・アレルギー反応
・明るい光、騒音、ある種の香水の匂い
・身体的あるいは精神的なストレス
・睡眠パターンの変化
・喫煙あるいは副流煙の吸入
・食事を抜くこと
・酒類の摂取
・月経周期の変動、経口避妊薬の服用、更年期移行中のホルモン変動
・緊張性頭痛(肩こりや運動不足)
・チラミンを含む食品:赤ワイン、熟成チーズ、チョコレート、
漬け物類、発酵食品、薫製魚、トリの肝臓、イチジク、豆の一部など
・グルタミン酸ナトリウム(MSG)を含む食品:肉類、発酵食品など。
原材料名ではうまみ調味料
(近年では「アミノ酸等」と表示されている。
有名なものとしては味の素がある)、
発酵調味料、タンパク加水分解物など
・硝酸塩を含む食品:ハム、ベーコン、ホットドッグ、サラミなど
・その他の食品:ナッツ類、ピーナッツバター、アボカド、バナナ、
シトラス、ニンニク、乳製品、コーヒー
— The MedlinePlus Medical Encyclopedia

ウィキペディアより

 

上には挙げられていないものでは、天気もありますね。

 
また、思春期では、男女ともに偏頭痛があるのですが、
成人になると、女性が75%を占めるんだそうです。

理由はハッキリとしていませんが、
女性のほうが多いのは、血管の太さや、血流量
筋肉量ホルモンの違いなどが原因と言われています。

 

次に、痛みを和らげる方法について、見ていきましょう。

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薬を使わない対処法

私の場合、薬は効くのですが、吐き気がきつくなってしまうので、
できるだけ薬は使いたくないんです。

そんな私が行っている薬を使わないで、痛みを和らげる方法は、

 後頭部と目を温める
お湯にタオルを浸したり、
濡らしたタオルをレンジであたためて、
絞ったものを、後頭部と目に当てます。

好きなアロマを、お湯に1、2滴つけるのも(´▽`)
天然のものじゃないと、肌荒れしますよ)
 

 目を休ませる
テレビ、携帯、パソコンなど、しばらく使わない。

無理なら、ブルーライト対策用のメガネを使う。
サングラスでもいいけど、会社では、ちょっと、ねぇ。

メガネやコンタクトの場合、
長く、視力チェックしていないのなら、
ちゃんと合わせるのも、いいかもしれません。

 

 運動する
肩こりや首こりが原因の場合、有効です。

  • 首を回す
  • 肩を上げ下げする
  • 肩を大きく回す(周りに注意!)

 

 お風呂に浸かる
血管がゆるんでくるのが、いいようです。
この時も、アロマや入浴剤を使うといいですね。
 

 コーヒーを飲む
カフェインの摂り過ぎは、偏頭痛の原因とも言われますが、
痛みが来た時に飲むのは、効果的なんだとか。
 

 寝る
とりあえず、寝れなくても、横になりたいですよね。


上にもいろいろ挙げましたが、
私の一番の改善法は、
栄養ドリンクを飲んでから、一眠りすること!

起きると、気分よくなっていることが多いです。
ただ、中途半端な眠りだと、起きたときにひどくなっていることも。

 

 もちろん、ひどい場合や、続くとき、
気になるときには、怖い病気の可能性もあるので、
病院へ行きましょうね!!

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偏頭痛の予防法

偏頭痛の原因には個人差があります。

原因が分かれば、それを避ければいいので、
日記をつけて、原因を探すのは、オススメですよ(´▽`)

 

その他にできる事は、

  • 運動
  • ストレスをためない
  • 合成着色料や、添加物たっぷりのものを食べないようにする
    (もしくは控える)
  • チョコ、ナッツ類、赤ワイン、
    チーズなど控える

 

私の場合、完全な和食中心の生活をしていた時は、
偏頭痛持ちっていうのを、忘れるぐらい、
快適な日々を過ごしていたような気がします。
(あれ、今は?)

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