健康のこと

生理痛!腹痛と腰痛になる原因はコレ!

あいたたた!!!
今月も、アレがきちゃった(>人<;)

生理痛、きついですよね。

 
私は、その月で、
軽かったり、重かったりするんですが、
きつい人は、座ってられないほどですよね(>人<;)

Fausto
Copyright © 2010 Fausto by José Manuel Ríos Valiente
 

生理痛、どこが痛いって、
お腹が痛いときもあれば、
腰が痛いときもあって、

本当に、毎月、どこが痛くなるのか、
どれだけ、きつくなるのか、
全く、予想がつかないんですよね(・ω・`)

 
もしかして、この1ヶ月の、
普段の生活に、原因があったのかな?

 

そこで、今回は、
毎月、よく分からない痛みに襲われるのは、なんでなのか?

生理痛の、腹痛や腰痛になる原因を、
重い腰をあげて、いっちょ調べてみました!

生理痛の原因となる大きな理由はコレ!

生理痛の原因になっている、
一番の理由は、「プロスタグランジン」

クロマニョン人とか、人類の名前ではありませんよっ!
ホルモンです(・∀・)

 
このホルモンは、子宮の収縮を促すホルモンで、
生理のときに出てきて、
出血を助けてくれるんですが、

出産時にも、収縮を促して、
赤ちゃんが産まれるのを助けてくれたり、
なくてはならない、ホルモンなんです。
 

ただ、生理痛のきつい人は、このホルモンが、
出すぎてしまっているんです・・・(・ω・`)

 
かと言って、悪者ではないので、
誤解しないでくださいね。

他の働きも見ながら、まとめてみると、

[colored_box color="light‐red" corner="r"]【プロスタグランジンの働き】

  • 生理中、出産時の子宮収縮を促す
  • 腸の働きを促す
  • 胃壁を守る
  • 食道の動きをよくする

[/colored_box]

 

では、逆に量が多くなってしまうと、
[colored_box color="light‐red" corner="r"]【プロスタグランジンが多くなると】

  • 子宮収縮がきつくなる
  • → 子宮が硬くなる
    → 下半身の血行不良

  • お腹がゆるくなる
  • 吐き気がする

[/colored_box]

と、過剰に働いてしまって、
腹痛の痛みが強くなったり、吐き気がしたり、
血行が悪くなって、倦怠感が強くなってしまうんです。
 

また、性器の神経って、腰椎にあるんです。

なので、収縮の痛みが、腰椎に伝わって、
腰痛になることも、あるんです。

 
対策を書いていく前に、
生理痛の原因は、このホルモンだけではないんです。

他にも、考えられる原因について、
先に、書いていきますね。

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ホルモン以外に生理痛となる原因は?

一番多い原因は、先ほどのホルモンなんですが、
その他に、原因となっているモノは、
大きく3つ、あります。

それぞれ、見ていきましょう。

 
[icon image="point1-1-r"]薬の副作用
ホルモン関係の薬を飲んでいたり、
合わない薬の副作用があることも。

薬を飲んでから、きつくなったという場合には、
病院で相談しながら、薬を飲んだ方がいいかもしれませんね。

 

[icon image="point1-2-r"]子宮口が狭い
子宮口が狭くて、スムーズに経血されないのが、
原因になることもあるんです。

この場合、出産後に軽くなることが多いので、
若いうちは、リラックスしたり、
後述しますが、他の対策をしてみて下さい。

 

[icon image="point1-3-r"]病気や異常
ちょっと怖いところですが、
次のような、病気や異常が原因で、
生理痛が、きつくなることもあります。

「異常に痛い(>人<;)」
という場合には、早めに「婦人科」
受診しに行ってくださいね。

[deco_bg image="paper1" width="400"]

  • 子宮の奇形
  • 子宮筋腫
  • 子宮腺筋症
  • 子宮内膜症
  • 骨盤のゆがみ

[/deco_bg]

 

では、最後に対策について、
考えていきましょう!

なるべく、薬は使いたくないので、
薬以外で、紹介していきますね。

only the lonely
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生理痛を軽くするには?

考えられる対策を、簡単に、
6つ取り上げていきます。

どれも、簡単に出来るものばかりなので、
気軽に、生活に取り入れてみてくださいね。

[icon image="point2-1-r"]食事
子宮が収縮すると、血行が滞ってしまうので、
体を温める食べ物と、

プロスタグランジンを正常にする、
カルシウムを摂るのが、オススメ。

 

[icon image="point2-2-r"]温める
血行をよくするために、
[deco_bg image="paper1" width="400"]

  • 腹巻
  • マッサージ
  • ホッカイロ
  • 靴下
  • お風呂

[/deco_bg]

がオススメ。

ホッカイロは、お腹のほか、
足の付け根、パンツがあたるところのYライン
効果的ですよ。

個人差はあると思うので、
楽になるところに、貼ってみてください(*´∀`)

 
[icon image="point2-3-r"]運動
激しい動きではなくていいので、
腰を回したり、屈伸したり、

血行を促すために、ゆったりと、
腰を動かす運動を、試してみてください。

 
日頃から、血行を良くしておくのも、必要ですよね。

↓の動画は、手足を、ブラブラするだけですが、
生理中の足のむくみ感が、解消されます(*≧ω≦)

 

[icon image="point2-4-r"]アロマ
マッサージオイルに、混ぜたり、
芳香浴を楽しんで、憂鬱な気分を解消しましょう。

アロマオイルは、
[deco_bg image="paper1" width="400"]イランイラン・ゼラニウム・クラリセージ・
サイプレス・ネロリ・ラベンダーなど[/deco_bg]

直感的に、気に入った香りが、
そのときに、一番効果があるようなので、
直感から選んでみるのが、いいかも。

 
[icon image="point2-5-r"]布ナプキン
布ナプキンにすると、生理痛が軽減するという人は、
割と多いみたいですね。

私は、あんまり生理痛に効いた感じはなく、
洗ったりするのが、手間なので、
毎回は使わないですが、

生理が、大事なモノと感じて、
愛おしく思えてきました。

 
抵抗がなければ、ぜひお試しを。

 
[icon image="point2-6-r"]骨盤ベルト
骨盤のゆがみが、原因の場合、
骨盤ベルトも、効果的です。

産後、骨盤を締めるために買ったんですが、
久しぶりの生理痛がきつくて、
締めてみたら、割と効果がありました(・∀・)

 

いかがでしたか?

どうぞ、参考にして、
少しでも、あなたの生理痛が軽減されますように(*´∀`)

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